Bonjour, chers lecteurs! Avez-vous déjà éprouvé votre cerveau fatigué de travailler et la mémoire a commencé à échouer? Je vous assure: la plupart des gens de la planète sont confrontés à de tels sentiments. Bien sûr, le surmenage, l'influence des mégapités, les maladies chroniques, les stress, le vieillissement avec lequel le corps se bat avec l'aide des nutriments est à blâmer pour tout. En conséquence, notre cerveau n'a tout simplement pas suffisamment de vitamines, de minéraux, car la saturation des produits avec des vitamines et des minéraux, comme vous le savez, laisse beaucoup à désirer. Et il vaut la peine de boire un complexe de vitamines-minérales pendant quelques semaines, et tout va mieux. Jetons un coup d'œil à ce que les vitamines conviennent le plus pour améliorer le cerveau et la mémoire.
De quels vitamines le cerveau a-t-il besoin
Le cerveau est l'organe principal de notre corps, responsable de la régulation du travail de tous les organes et systèmes. En raison du stress, de la malnutrition, des maladies, du déséquilibre hormonal, l'efficacité de son fonctionnement est réduite.
Un grand rôle dans le travail du système nerveux central est joué par des vitamines. C'est le nom des composés organiques de diverses nature chimiques. Ils se trouvent dans la nourriture et avec eux entrent dans le corps. Notre corps produit certains d'entre eux indépendamment. Mais en raison de l'immunité réduite, la faible qualité des produits de ces composés dans notre corps n'est souvent pas suffisante. Et le cerveau réagit au premier au manque. La mémoire est bouleversée, la concentration est réduite. Chaque système ou organisme a besoin de certaines substances biologiques, vitamines et minéraux plus que d'autres. Par exemple, les cheveux ont besoin de biotine, de zinc, de sélénium (j'ai écrit sur les vitamines capillaires), le système immunitaire - vitamines du groupe B, C, Vit. D3, le corps féminin a besoin de vit. A, E, Groupe B, Après l'accouchement, la femme a également besoin de ses vitamines.
Personnellement, je suis naturel pour les vitamines, dans la nourriture, dans les herbes, les extraits et j'ai beaucoup écrit à ce sujet, mais parfois le corps devrait également être soutenu par la pharmacie, et à certains moments de la vie, ils sont tout simplement nécessaires.
Et afin de ne pas être confus dans quels produits quelles vitamines sont là, lisez l'article «Choisissez des vitamines dans les produits par couleur».
Les enfants particulièrement aigus ont besoin de vitamines. Leur corps se développe rapidement, il nécessite des nutriments pour construire de nouvelles cellules. Pour compenser le manque de composés de vitamines, les médecins conseillent des médicaments en pharmacie avec des analogues synthétiques.
À partir d'un grand nombre de composés utiles pour le corps, faites attention aux substances suivantes qui sont vitales pour le fonctionnement normal du cerveau.
Bêta-carotène et vitamine A
Le bêta-carotène est un composé convertissant en vitamine A sous l'influence d'un pigment colorant. La substance améliore la mémoire, la vision, protège le cerveau des influences négatives. La connexion empêche la dégénérescence de la pensée.
B vitamines
Le groupe comprend un certain nombre de composés de vitamines utiles pour les adultes et les enfants. Ce sont de forts antioxydants. S'ils ne suffisent pas dans le corps, les neurotransmetteurs sont détruits. Chaque type de vitamines à sa manière affecte le cerveau:
- B1 (thiamine). La majeure partie de la substance est dans le cerveau et le système nerveux central. Surtout, cela affecte la mémoire. La connexion empêche le vieillissement du cerveau, garantissant l'approvisionnement en oxygène aux tissus. Avec un manque de vitamine B1, la dépression, la faiblesse, la fatigue se développe.
- B2 (riboflavine). La connexion fournit de l'énergie, stimule le fonctionnement actif du cerveau. Si la vitamine ne suffit pas, la fatigue est ressentie.
- B3 (acide nicotinique). La substance est nécessaire pour la synthèse des enzymes. La connexion aide le corps à produire de l'énergie, fournit son cerveau.
- B5 (acide pantothénique). La vitamine est très instable, pendant la cuisson est rapidement détruite. La connexion est responsable de la mémoire à long terme, la transmission d'informations entre les cellules du cerveau. La connexion protège le cerveau de l'exposition à la nicotine et à l'alcool.
- B6 (pyridoxine).La connexion améliore les capacités mentales, empêche la dépression. Pour assurer le corps, il est préférable de prendre des préparations de vitamines avec cette substance.
- B9 (acide folique). La vitamine est responsable de la mémoire, du fonctionnement normal du système nerveux et donne une vigueur. La connexion aide les femmes enceintes à donner naissance à un enfant en bonne santé, car il est nécessaire de former le système nerveux central du fœtus.
- B12 (cyanocobalamine). La substance fournit la transition corporelle d'un état de sommeil à l'éveil et vice versa. La connexion est également étroitement liée à la mémoire à court terme. Avec un manque de B12, une adaptation difficile se manifeste lors de la modification de la ceinture d'horloge.
Vitamine C.
L'acide ascorbique que nous connaissons comme substance pour l'activation du système immunitaire. Mais la substance élimine la tension mentale, est recommandée pour la fatigue. De plus, l'acide ascorbique, étant un antioxydant, protège le cerveau du vieillissement.
Vitamine D.
En plus d'améliorer l'état du système osseux, la vitamine D ou le calciferol est nécessaire pour améliorer l'humeur, la mémoire. Il protège le système nerveux contre les maladies, y compris l'oncologie, stimule le travail du système cardiovasculaire. Avec un manque de calciferol, les troubles cognitifs apparaissent. En savoir plus sur la vitamine D et les produits qu'il contient.
Vitamine K.
Le vikasol, ou vitamine K est utilisé pour accélérer le cerveau, ralentit le vieillissement des cellules cérébrales, empêche la maladie d'Alzheimer. La connexion améliore les fonctions cognitives.
Lécithine
C'est le nom du phospholipide, stimulant le fonctionnement du système nerveux. En présence de vitamine B5, il se transforme en acétylcholine - un neurotransmetteur responsable de la transmission des impulsions nerveuses.
Au cours des premières années de la vie, le corps des enfants reçoit la lécithine du lait maternel. Le développement de la parole, de l'adaptation sociale et des performances du bébé dépend de la quantité de phospholipide. La lécithine adulte aide à maintenir les performances, à ressentir moins de fatigue. Plus d'informations sur la Lecitine et dans quels produits il s'agit.
Acides gras oméga-3
Ces composés contenus dans l'huile de poisson, les noix et les graines sont littéralement des aliments pour le cerveau. Ils accélèrent la réaction, améliorent la mémoire, aident à maintenir la clarté de l'esprit.
Créatine
L'acide aminé contenant de l'azote accélère la régénération cellulaire. Il joue un rôle d'économie d'énergie, offre une bonne mémoire et une bonne pensée analytique. Pour maintenir la fonction cérébrale, 5 g de substance suffisent.
L-tyrosine
L'acide aminé qui fait partie du tissu musculaire. Il fournit la synthèse de l'adrénaline et de la noradrénaline, la dopamine de neurotransmetteur. Un additif avec cette substance est montré aux personnes ayant un travail mental. Il améliore la concentration, augmente le seuil de fatigue.
L-carnitine
Un autre acide aminé qui améliore la mémoire et l'activité cérébrale. Si vous prenez régulièrement le supplément, vous pouvez activer le cerveau, éliminer la fatigue chronique et augmenter les performances.
Signes d'un manque de vitamines
Sous l'influence d'un certain nombre de facteurs cellulaires cérébraux, il peut être endommagé. Peu à peu, ils sont restaurés, mais avec l'âge, avec une mauvaise nutrition, des maladies et des stress, le processus ralentit. Le manque de vitamines pour la construction de cellules et la garantie des principales fonctions du système nerveux central affecte le travail du cerveau:
- La dépression se développe, l'anxiété, l'agression, les sautes d'humeur apparaissent;
- La mémoire s'aggrave;
- La coordination est perturbée;
- Le sommeil est brisé;
- Apathie, la fatigue apparaît;
- Des maux de tête se produisent;
- Il y a une personne absente, des difficultés de concentration;
- Le processus de réflexion ralentit;
- Le poids est perdu, appétit;
- Les enfants ont des problèmes d'étude, une augmentation de la fatigue.
Des maladies plus graves peuvent être cachées derrière une carence en vitamines. Avant de le prendre, il est préférable de consulter un médecin, car une réaction allergique ou d'autres réactions est possible dans le contexte des pathologies existantes.